Männer im Nachteil: Wie viel Sport pro Woche Ihr Leben verlängern kann

Regelmäßige Bewegung ist bekanntlich der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Doch wie viele Minuten Sport pro Woche machen tatsächlich den Unterschied? Eine aktuelle Studie wirft einen detaillierten Blick auf diesen Zusammenhang – und zeigt interessante Unterschiede zwischen Männern und Frauen auf. In diesem Artikel fassen wir die Fakten zusammen, hören auf Expertenmeinungen und werfen einen Blick auf die Hintergründe.

Die wichtigsten Fakten

• Die Studie zeigt, dass 150 bis 300 Minuten moderater Sport pro Woche das Sterberisiko erheblich senken können.
• Intensives Training bietet ähnliche Vorteile, erfordert jedoch nur 75 bis 150 Minuten pro Woche.
• Interessanterweise scheinen Frauen stärker von regelmäßiger Bewegung zu profitieren als Männer, was auf mögliche Unterschiede in der Biologie oder Lebensgewohnheiten hinweist.

Expertenmeinung

Dr. Lisa Müller, Expertin für Sportwissenschaft, sieht in diesen Ergebnissen eine Bestätigung bisheriger Erkenntnisse: „Die Flexibilität der Zeitvorgaben erlaubt es sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen, ihr Aktivitätslevel anzupassen. Wichtig ist, dass die Bewegung regelmäßig erfolgt. Die Differenz zwischen den Geschlechtern könnte auf hormonelle Faktoren wie Östrogene zurückzuführen sein, die bei Frauen stärker auf sportliche Aktivität fördern.“

Ein weiteres wichtiges Argument von Dr. Müller: „Es gibt keine ideale Aktivität. Ob Jogging, Schwimmen oder Yoga – wichtig ist die Regelmäßigkeit.“

Hintergrund

Die Ergebnisse der Studie basieren auf einer Langzeitbeobachtung, bei der über 30.000 Teilnehmende über mehrere Jahre hinweg begleitet wurden. Ziel war es, die Auswirkungen von moderater und intensiver körperlicher Aktivität auf die Sterblichkeitsrate zu untersuchen. Moderater Sport umfasst dabei Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Radfahren, während intensiver Sport Aktivitäten wie Joggen oder Mannschaftssportarten umfasst.

Erstaunlich ist, dass vor allem Frauen von den positiven Effekten profitieren. Experten vermuten, dass der Schlüssel hierfür nicht nur in physiologischen Unterschieden, sondern auch in Verhaltenstrends liegt. Frauen nehmen zum Beispiel häufiger an strukturierten Kursen wie Pilates, Yoga oder Aerobic teil, während Männer oft weniger konsistente, dafür intensivere Aktivitäten bevorzugen.

Ein weiterer Aspekt ist der Einfluss von Alltagsstress und Arbeit. Männer neigen häufig dazu, Sport und Bewegung zugunsten von Arbeit oder anderen Verpflichtungen zu vernachlässigen, was sich möglicherweise negativ auf ihre Gesundheit auswirkt.

Fazit

Die Botschaft der Studie ist klar: Regelmäßige Bewegung – in moderater oder intensiver Form – kann Ihr Leben erheblich verlängern. Besonders interessant ist der geschlechtsspezifische Unterschied, der Frauen anscheinend einen gesundheitlichen Vorteil bringt. Gleichzeitig wird deutlich, dass Bewegung keine große Herausforderung sein muss. Schon 30 Minuten moderates Training an fünf Tagen pro Woche können erhebliche Vorteile bieten.

Jetzt sind Sie dran! Wie stehen Sie zu regelmäßigem Sport? Haben Sie eine Lieblingssportart, die Sie fit hält? Teilen Sie Ihre Meinung und Tipps in den Kommentaren! Wir freuen uns auf Ihre Gedanken.